ساعت های هوشمند گارمین نه تنها برای تمرین و بهبود وضعیت جسمانی و سلامتی مناسب هستند. در میان چیزهای دیگر، می توانید از آنها به طور موثر استفاده کنید، به عنوان مثال، هنگام نظارت بر خواب. Garmins شما به طور خودکار خواب شما را ردیابی می کند، اما در برخی از مدل ها می توانید داده های ردیابی شده را تنظیم کنید یا تشخیص دستی خواب را فعال کنید.
اکثر ساعت های مدرن این برند گارمین از ردیابی خواب پیشرفته استفاده می کند که به طور خودکار مراحل خواب و بازسازی باتری بدن شما را هر شب ثبت می کند. در تئوری، همه چیز باید خودکار و غیرقابل تقاضا باشد، بنابراین لازم نیست از قبل به ساعت بگویید که می خواهید بخوابید.
با این حال، در عمل، ممکن است بخواهید تنظیمات خواب را در ساعت گارمین خود کمی تنظیم کنید تا دقیق ترین نتایج را به دست آورید. برخی از مدل‌ها حتی اجازه شروع دستی نظارت بر خواب را می‌دهند. این مقاله به شما می گوید که چگونه حالت خواب را در ساعت گارمین خود روشن و سفارشی کنید و چگونه مطمئن شوید که ساعت خواب شما را به درستی ثبت می کند.
شما می توانید علاقه مند شوید
نحوه تنظیم تنظیمات خواب
- برنامه Garmin Connect را باز کنید.
- روی نماد سه خط تیره یا More در منوی پایین ضربه بزنید.
- به تنظیمات -> تنظیمات کاربر بروید. اطمینان حاصل کنید که تمام اطلاعات شما، مانند سن یا وزن، صحیح است زیرا بر تخمین کیفیت خواب گارمین تأثیر می گذارد.
- زمان خواب و بیداری معمول خود را طوری تنظیم کنید که ساعت گارمین شما چه زمانی به خواب می رود.
گالری عکس
این زمان پیش‌فرض زمانی را تنظیم می‌کند که ساعت گارمین شما به حالت خواب در می‌آید، اگر در آن زمان فعالیت خود را ثبت نکنید. با این حال، شما همچنین می توانید آنچه را که در حالت خواب اتفاق می افتد سفارشی کنید. برای برخی از مدل‌ها، می‌توانید با ضربه زدن بر روی نماد ساعت خود، صفحه ساعت را طوری تنظیم کنید که پس از رفتن به حالت خواب در برنامه Garmin Connect فعال شود.
حالت خواب در Garmins شما چه چیزی را ردیابی می کند؟
ردیابی خواب از شرکت گارمین تمرکز بر مراحل خواب، تغییرات ضربان قلب (HRV)، سطح اکسیژن خون و تعداد تنفس برای تعیین میزان استراحت شما، به شما نمره دقیق باتری بدن و نمره خواب از 0 تا 100 را ارائه می دهد.
گارمین از حسگر نوری ضربان قلب، تغییرپذیری ضربان قلب (تغییر در ضربان قلب که هنگام دم بالا می‌رود و هنگام بازدم کاهش می‌یابد، که مخصوصاً در هنگام تنفس عمیق قابل‌توجه است) و شتاب‌سنج برای تعیین اینکه آیا در داخل هستید یا خیر استفاده می‌کند. خواب سبک، خواب عمیق یا REM. نسبت زمان صرف شده در هر مرحله به اندازه طول کل خواب برای میزان استراحت شما مهم است.
گالری عکس
بر اساس داده‌های ضربان قلب شما، ساعت‌های گارمین دارای HRV نیز ضربان تنفس شما را تخمین زده و در خلاصه خواب شما نمایش می‌دهند. به طور کلی، بزرگسالان 12 تا 20 بار در دقیقه در طول خواب نفس می‌کشند و نرخ بالاتر از حد متوسط نشانه بدی برای سلامتی و کیفیت خواب شماست.
شما می توانید علاقه مند شوید
این مدل‌های ساعت گارمین دارای ردیابی خواب پیشرفته هستند:
- رویکرد S62
- D2 هوا / چارلی / دلتا / ماخ
- نزول G1 / MK1 / MK2
- سری اندورو
- Epix (نسل 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- شنا کردن 2
- غریزه 1 / 2 / متقاطع
- زنبق
- مارک
- کواتیکس 5/6/7
- سری تاکتیکس 7 / چارلی / دلتا
- سری Venu / 2 / Sq
- سری vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
صرف نظر از اینکه کدام یک از بهترین ساعت های گارمین را دارید، باید دستگاه اصلی فعلی خود را در برنامه Garmin Connect راه اندازی کنید تا خواب خود را ردیابی کنید. اگر چندین ساعت دارید، ردیابی خواب روی ساعت‌های ثانویه کار نمی‌کند. شما باید ساعت یا ردیاب را حداقل دو ساعت قبل از خواب بپوشید تا گارمین بتواند یک خط پایه برای بیداری ایجاد کند و سنسور ضربان قلب باید فعال باشد. گارمین برای اندازه گیری خواب به ضربان قلب ثابت متکی است، بنابراین ساعت باید به خوبی روی مچ دست شما قرار گیرد.
گالری عکس
آیا امکان راه اندازی حالت خواب دستی در ساعت گارمین وجود دارد؟
برخی از مدل‌های قدیمی گارمین، مانند Vivosmart، Vivofit و Vivoactive اصلی، از شما می‌خواهند که حالت خواب را مانند هر فعالیت دیگری به‌طور دستی شروع کنید. در حالی که ردیابی خودکار خواب به طور کلی بسیار بهتر است، بسیاری از کاربران گارمین از توانایی روشن کردن حالت خواب به صورت دستی در طول روز برای ردیابی چرت یا استراحت خارج از برنامه منظم خود قدردانی می کنند. به عنوان مثال، اگر برای یک ماراتن به خارج از کشور سفر می کنید، منطقی نیست که گارمین خواب شما را ردیابی کند فقط به این دلیل که ساعت خواب معمول شما در منطقه زمانی محلی شما نیست. می توانید به صورت دستی زمان خواب را به یک روز خاص در برنامه Garmin Connect اضافه کنید: منوی More را باز کنید، روی ضربه بزنید آمار سلامت -> امتیاز خواب، به روز مورد نظر بروید و انتخاب کنید سه نقطه در گوشه بالا سمت راست -> تنظیم زمان خواب.
ردیابی خواب در ساعت گارمین شما می تواند چیزهای ارزشمندی را در اختیار شما قرار دهد informace در مورد سلامتی و تندرستی شما با پیروی از نکات بالا، مطمئن خواهید شد که دقیق ترین داده های خواب ممکن را دریافت می کنید و می توانید خواب خود را در طول روز ردیابی کنید.
به خاطر داشته باشید که ردیابی خواب کامل نیست و ساعت های گارمین ممکن است همیشه تمام مراحل خواب را به درستی ثبت نکنند. اگر نگران خواب خود هستید، باید با پزشک مشورت کنید.
