رژیم صحیح نوشیدن نه تنها بخشی جدایی ناپذیر از تمرین شما است، بلکه یک سبک زندگی سالم نیز هست. تعدادی برنامه شخص ثالث وجود دارد که می تواند به شما در محاسبه مقدار مناسب مایعاتی که باید در روز بنوشید کمک کند. اما اگر ساعت هوشمند گارمین دارید، اپلیکیشن گارمین کانکت می تواند به طور کامل و مطمئن در این زمینه به شما خدمت کند.
از برنامه Garmin Connect در تلفن همراه خود برای تنظیم، نظارت و ضبط هیدراتاسیون استفاده کنید. فقط برنامه را اجرا کنید و به My Day -> Hydration بروید. این گزینه در سیستم عامل ها یافت می شود Android i iOS. در اینجا دکمه هایی برای اضافه کردن سریع حجم مایعات دریافتی، تنظیم دستی پیدا خواهید کرد و پس از زدن سه نقطه عمودی در گوشه سمت راست بالا، می توانید ناستاونی اهداف خود را سفارشی کنید در تنظیمات هیدراتاسیون، می توانید واحدهایی را انتخاب کنید که در آنها میزان مایعات مصرفی خود را ثبت کنید، یک هدف روزانه تعیین کنید، و همچنین تا سه "ظرف" مجازی با نوشیدنی برای اضافه کردن سریع مایعات تنظیم کنید.
شما می توانید علاقه مند شوید
چرا هیدراتاسیون اینقدر مهم است؟
رعایت رژیم نوشیدنی مناسب به دلایل مختلف بسیار مهم است. نوشیدن مقدار مناسب مایعات به شما کمک می کند دمای بدن خود را تنظیم کنید، هیدراتاسیون مناسب منجر به محافظت بهتر از مفاصل، عملکرد هضم غذا، کمک به حفظ سلامت پوست، دفع مواد زائد از بدن می شود، و در آخر اما نه کم، به شما کمک می کند. وزن کم می کنید در طول روز باید جرعه جرعه بنوشید – همیشه بهتر است تا تشنه شدن صبر نکنید. البته آب خالص بهترین نوشیدنی است، اما میوه های شیرین نشده یا دمنوش های گیاهی یا آب میوه ها یا سبزیجات شیرین نشده نیز به خوبی کار می کنند. به عنوان بخشی از تمرین شما، مربی شما می تواند نوشیدنی های یونی و سایر نوشیدنی های مشابه را توصیه کند.
گالری عکس
نحوه پیگیری و ثبت هیدراتاسیون
می‌توانید هیدراتاسیون را نه تنها در برنامه Garmin Connect فوق‌الذکر نظارت و ثبت کنید. همچنین می توانید Connect IQ را از فروشگاه روی ساعت خود نصب کنید مکمل هیدراتاسیون. در برنامه، می‌توانید تعیین کنید که هر چند وقت یک‌بار می‌خواهید اعلان‌هایی درباره زمان نوشیدن دریافت کنید. می توانید هم از ساعت گارمین با نصب برنامه و هم از برنامه گارمین کانکت با ضربه زدن روی + و انتخاب حجم سیال مورد نظر ضبط کنید.
آبرسانی و تعریق
هیدراتاسیون با تعریق نیز مرتبط است. همیشه باید رژیم نوشیدن خود را نه تنها در حین فعالیت با تعریق خود تطبیق دهید. گارمین می تواند کاهش تقریبی عرق را در طول فعالیت بدنی تخمین بزند. اگر می خواهید ببینید در طول یک فعالیت اخیر چقدر عرق می کنید، برنامه را روی تلفن خود راه اندازی کنید گارمین کانکت و روی پایین سمت راست ضربه بزنید معاون. انتخاب کنید Activities -> All Activities، روی فعالیت انتخاب شده ضربه بزنید و در بالای صفحه نمایش ضربه بزنید آمار. کمی پایین تر به سمت بخش بروید تغذیه و آبرسانی - در اینجا میزان تخمینی از دست دادن عرق را خواهید یافت.
