بیرون کم کم سردتر می شود و برای برخی از ما این به معنای پایان تدریجی فعالیت های بدنی در فضای باز است. اگر شما نیز از جمله کسانی هستید که دویدن در فضای باز یا ورزش در زمین های ورزشی در سرما را دوست ندارید، می توانید با کمک یکی از اپلیکیشن هایی که در مقاله امروز در اختیار شما قرار می دهیم، ورزش را در خانه شروع کنید.
شما می توانید علاقه مند شوید
متناسب بودن
ما انتخاب خود را با برنامه داخلی بسیار موفق Fitify آغاز خواهیم کرد. در این برنامه، برنامه های تمرینی سفارشی، بلوک های تمرینی تا 30 دقیقه، و همچنین گزینه انتخاب تمرینات خود را پیدا خواهید کرد. Fitify انواع تمرینات را برای مبتدیان و پیشرفته، با یا بدون کمک ارائه می دهد. این نرم افزار با همکاری کارشناسان ساخته شده است.
باشگاه آموزش نایک
اگر به دنبال یک برنامه تمرینی در خانه هستید که 5٪ رایگان و بدون تبلیغات باشد، به کلوپ آموزشی نایک نگاه نکنید. باشگاه آموزشی نایک جلسات تمرینی بین 30 تا XNUMX دقیقه را ارائه می دهد. شما می توانید نوع تمرین، گروه عضلانی مورد نظر خود و همچنین سطح دشواری تمرین را انتخاب کنید. علاوه بر این، NTC همچنین برنامه های ورزشی جامع تری از انواع و اقسام و نکات، نکات و ترفندهای مفید را ارائه می دهد.
گالری عکس
ذرات آزاد
Freeletics نیز یک برنامه محبوب برای ورزش در خانه است. در برنامه Freeletics، هم طرفداران تمرینات HIIT و هم کسانی که می خواهند تقویت شوند - چه با وزن خود یا با دمبل، بلکه دونده ها نیز به خود می آیند. علاوه بر فیلم‌های آموزشی و انیمیشن‌ها، Freeletics یک ویژگی مربی صوتی و برنامه‌های آموزشی قابل تنظیم را برای ورزشکاران در تمام سطوح ارائه می‌دهد.
هفت - 7 دقیقه تمرین
بسیاری از مردم می گویند که زمان کافی در روز برای ورزش کردن ندارند. اما اپلیکیشن Seven - 7 Minute Workout شما را متقاعد می کند که حتی هفت دقیقه حرکت در روز می تواند برای شما مفید باشد. این اپلیکیشن بلوک‌های هفت دقیقه‌ای تمرینی هوشمندانه را به شما ارائه می‌کند که در طی آن‌ها حرکات کششی انجام می‌دهید، ضربان قلب خود را افزایش می‌دهید و به تناسب اندام کلی خود کمک می‌کنید. حتی ممکن است تعجب کنید که تنها هفت دقیقه ورزش چقدر می تواند برای یک فرد مفید باشد.
گالری عکس
