خوشبختانه، مدتی است که هوای بیرون برای تعدادی از فعالیت های مختلف در فضای باز، از جمله دویدن، مساعد بوده است. چه به تازگی شروع به کار کرده باشید و چه تصمیم گرفته اید پس از یک تمرین شدید روی تردمیل به طبیعت بدوید، می توانید از مقاله امروز ما الهام بگیرید که در آن پنج برنامه جالب دویدن را ارائه می دهیم.
شما می توانید علاقه مند شوید
C25K
برنامه C25K – یا Couch to 5K – مخصوصاً برای دوندگان تازه کار ایده آل است. امکان آموزش گام به گام اینتروال با دستورات صوتی را ارائه می دهد و مزیت آن این است که برای استفاده اولیه می توانید به نسخه رایگان آن کاملا بسنده کنید. C25K عملکرد نمایش مسیر طی شده به همراه داده های مسافت و کالری سوزانده شده را ارائه می دهد.
Nike Run Club - Running Coach
Nike Run Club – Runnig Coach نیز یک برنامه عالی برای دوندگان آماتور است. در اینجا طیف گسترده ای از برنامه های مختلف را برای دوندگان در تمام سطوح پیدا خواهید کرد. Nike Run Club – Running Coach برنامه ای برای تمرینات اینتروال، دویدن در مسافت طولانی و دویدن سریع، امکان استفاده از برنامه های تمرینی یا شرکت در چالش های مختلف جالب ارائه می دهد.
adidas Running توسط Runtastic
اگر نایک دقیقاً برند محبوب شما نیست، می‌توانید اپلیکیشن آدیداس Running by Runtastic را امتحان کنید. با کمک این اپلیکیشن می توانید فعالیت های دویدن خود از جمله جزئیات مسیر، مسافت، کالری سوزانده شده و سایر پارامترها را ثبت کنید. سازندگان برنامه از جنبه اجتماعی آن نیز غافل نمی شوند، بنابراین می توانید دستاوردهای خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
نقشه My Run by Under Armour
با اپلیکیشن Map My Run by Under Armor، می‌توانید فعالیت‌های دویدن خود را به‌طور قابل اعتمادی پیگیری و ضبط کنید. در این برنامه، شما همچنین می توانید مسیرهای دویدن جدید را کشف کنید، پیشرفت تدریجی خود را دنبال کنید و دستاوردهای ورزشی خود را با دوستان و سایر کاربران به اشتراک بگذارید. نسخه پریمیوم اپلیکیشن امکان تدوین برنامه های آموزشی را ارائه می دهد.
5K Runner
برنامه 25K Runner که دوندگان کمتر با تجربه و مبتدی را هدف قرار می دهد نیز بر اساس اصل مشابه C5K فوق الذکر کار می کند. با استفاده از تمرینات اینتروال، شما را از کاناپه تا دونده سرگرمی راهنمایی می کند. می تواند مسیر، مسافت، کالری سوزانده شده و سایر داده های شما را ضبط کند، البته دستورالعمل های صوتی وجود دارد.
